Choisissez vos jours
Choisissez vos jours d'entraînement dans le calendrier. Pour chaque jour, dites où vous vous entraînez, salle ou maison, et l'app ne retient que les exercices possibles à cet endroit.
La muscu sans casse-tête
Vous indiquez les jours où vous pouvez vous entraîner. Apex Routine décide ce que vous faites ces jours-là, selon votre objectif, votre expérience, votre matériel, votre récupération et ce que vous avez soulevé les semaines précédentes.
- iPhone L'app complète
- Apple Watch Notez depuis votre poignet
- Anneaux Activité Vos séances comptent
- Live Activity Sur l'écran verrouillé
- Quatre langues NL · EN · FR · DE
Comment ça marche
Trois étapes. Vous ne composez jamais un split vous-même.
L'app planifie
Le générateur répartit le volume sur la semaine, sépare les muscles encore en récupération et calcule votre charge cible à partir de votre dernière performance.
Notez et continuez
Notez vos séries pendant l'entraînement. La semaine suivante, le programme s'ajuste.
De votre premier squat à votre prochain record
Programme intelligent
Un programme qui grandit avec vous
Chaque semaine, l'app regarde ce que vous avez vraiment soulevé et ajuste le plan. Pas de tableurs, pas de devinettes sur la charge à ajouter.
- Volume réparti intelligemment sur vos jours d'entraînement
- Les muscles encore en récupération restent séparés
- Charge cible calculée à partir de votre dernière performance
Blessures et exclusions
Continuez à vous entraîner, même quand ça fait mal
Une épaule douloureuse ou un exercice qui ne vous convient pas ne doit pas casser votre semaine. Vous dites ce qui ne va pas, l'app planifie autour.
Signalez une blessure
Choisissez la zone douloureuse, comme l'épaule, le bas du dos ou le genou. Le générateur écarte les exercices qui la sollicitent.
Une alternative à la place
Quand un exercice disparaît, l'app propose un remplaçant qui travaille les mêmes muscles. Votre volume reste juste.
Excluez vous-même des exercices
Vous détestez les Bulgarian split squats ? Excluez-les et le générateur ne les planifie plus jamais.
Apex Routine ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur une blessure, consultez d'abord un médecin ou un kinésithérapeute.
Records et tentatives de max
Voyez à quel point vous progressez
Pour chaque exercice, votre charge la plus lourde, le 1RM estimé, le maximum de répétitions et le volume, avec les séances derrière.
Tentatives de max sur les grands mouvementsSur les grands mouvements à la barre, avec une montée en cinq paliers. Un max est un record, pas une série de travail.
Apple Watch et Live Activity
Votre téléphone reste dans la poche
Notez vos séries, laissez tourner le minuteur de repos et suivez votre fréquence cardiaque au poignet. Votre séance compte pour vos anneaux Activité.
Une séance en cours s'affiche sur l'écran verrouillé et dans la Smart Stack.
Entraînez-vous là où ça vous convient
Pour chaque jour, vous choisissez où vous vous entraînez. L'app ne retient que les exercices possibles à cet endroit, avec le matériel disponible.
Et aussi
Supersets et dropsets
Au choix pour chaque jour. L'app associe des exercices qui ne sollicitent pas les mêmes muscles, ou place la descente après votre dernière série de travail.
Tableau de bord
Ce que vous avez fait et ce qui reste cette semaine, sur un seul écran.
Quatre langues
Néerlandais, anglais, français et allemand. L'app suit la langue de votre appareil.
Tarifs
Commencez gratuitement. Premium si vous voulez plus.
Gratuit
€0
- Le générateur complet
- Bibliothèque de base de 39 exercices
Apex Premium
Annuel −50 %€9,99 par mois
ou €59,99 par an
- Tout ce qui est gratuit
- Les 200 exercices, 161 de plus qu'en gratuit
- Aussi dans votre programme et comme remplaçants
- Consignes et erreurs fréquentes pour chaque exercice
Un seul abonnement, mensuel ou annuel, résiliable à tout moment via votre identifiant Apple. Uniquement dans les boutiques de l'UE.
Questions fréquentes
Dois-je créer un programme moi-même ?
Non. Vous choisissez vos jours et votre lieu, l'app compose les séances et les ajuste chaque semaine.
Puis-je m'entraîner à la maison ?
Oui. Pour chaque jour, vous choisissez salle ou maison, et vous ne recevez que des exercices possibles à cet endroit.
Et si j'ai une blessure ?
Signalez la zone douloureuse. Les exercices qui la sollicitent sont écartés et remplacés. En cas de doute, consultez d'abord un médecin ou un kinésithérapeute.
En quelles langues est l'app ?
Néerlandais, anglais, français et allemand. L'app suit la langue de votre appareil.
Comment résilier Premium ?
À tout moment, via votre identifiant Apple. Mensuel ou annuel, c'est vous qui choisissez.
Où Apex est-elle disponible ?
Dans l'App Store des pays de l'UE.
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Laissez votre adresse e-mail et nous vous enverrons un seul e-mail quand Apex Routine sera dans l'App Store.